立ち仕事とか現場仕事してると、足の裏が張ってきたり、なんだかよく分からないけど足裏が痛い。そんな経験はしたことありませんか？
今回のこの記事ではそんな仕事終わりに、足をつくのが辛い足裏の疲れを軽減する対処法とリフレッシュ方法を紹介したいと思います。
この記事を書いている私マツは普段は塗装業をしていて、基本的にほぼ1日立ち作業がメインで仕事をしている職人です。こんな私の現場経験から、足裏の疲れを軽減できる対処方と仕事終わりのリフレッシュ方法を紹介して、少しでもあなたにも疲れを軽減できる情報を提供できればと思います。
では早速本題の足裏の疲れを軽減する対策から紹介します。
足裏の疲れを軽減する対策
足裏が疲れる方は、ほとんど立ち仕事や歩き作業が多い方だと思います。そんな方の足裏の疲れを軽減する対策は、「靴の中敷き（インソール）を入れ替える」です。
本当は足裏に近い靴下などから見直すのがいいんですが、汎用的で改善効果が大きい中敷きを交換するのがおすすめです。そもそも普段はいている靴にも中敷き入ってるけど？と思われると思うんですが、中敷きを変えるだけで格段に疲労感が改善します。
たかが中敷きされど中敷きという感じなんです。中敷きかよ！なんて思うかと思うんですが、モノによっては靴よりも中敷きって値段が高い高級品だって知ってましたか？
もちろんコスパが良い低価格な中敷きもあると思うんですが、私はそんな安物買いの銭失いみたいな話をしたくありません。1度買った良いものを長く使い続ける。これが一番の節約だと私は思うので、少し高価な中敷きでも紹介させてもらいます。
私がおすすめするのは「シダス」という中敷きです。これはウインタースポーツで有名なSalomonのスノーボードブーツの中敷きにも採用されているメーカーです。ただ「シダス」の中敷きといっても種類が非常に多くて、使う状況に合わせて種類を選択する必要があります。
たとえば普段から歩くことが多いという方はウォーキング用を購入したらいいですし、もしくは走ることが多いんだよ。という方にはランニング用を購入するといった感じで、使う状況で選ぶ中敷きを変えるようにしてください。
シダスの中敷きのデメリットもお伝えしておくと、シダスの中敷きは作りの関係上2～3層構造で作られています。これが長期間使用すると、張り合わせている面が剥がれて、中敷きを取り出すと外れてしますというデメリットがあります。
とはいえそこまで使い込んでいたら、さすがに買い替え時と割り切って新しいものを購入するのがいいと思います。いくら高級中敷きとはいえ、経年劣化して消耗してきますからね。
仕事終わりの足裏リフレッシュ方法
仕事終わりの足裏リフレッシュ方法も紹介します。このリフレッシュ方法は最近導入しているんですが、結果が出るのも2～3日と反応が早いですし、効果もあるので紹介したいと思います。
商品名が「La-VIE(ラヴィ) 足つぼマット 足裏いてーよ」です。
足裏いてーよって！と思いましたが、これ買ってすぐに使い始めて3日目には、足の裏の疲れが取れました。というと少し語弊があるかもしれないので少しだけ説明します。
先ほど話した通り私は塗装職人ということで、普段は足袋をほぼ1日履いて作業してるんですよ。そんなのを何カ月も繰り返してるので、足裏の張りが半端ないことになってるです。笑われてるんですが、足裏の張りだけでなくハムストリングっていう太ももの裏側がパンって張ってるので、脚を真っすぐ伸ばしたまま脚の付け根から90度に曲げることができないんです。膝が曲がって90度に曲がるんです！笑
そんな日常から身体がこわばっている私なんですが、先ほど紹介した「La-VIE(ラヴィ) 足つぼマット 足裏いてーよ」を使って、気が向いたときに踏み踏みしてただけで足裏の痛みというか張りがほぼなくなりました。
足裏の張りがなくなったからどうなのよ？と言われそうですが、張り自体は身体のこわばりや緊張状態を表しています。その緊張状態がほぐれたのは良いことだと思うので、ここで紹介したいなと思った次第です。
とはいっても、普段から全身運動みたいな仕事を8時間してるので、肉体疲労が大きすぎて足裏の緊張がほぐれてどの程度疲労が軽減したのかは証明できないので具体的には話せません。申し訳ない。
最後に
足裏の疲れを感じる人も多いんじゃないかと思いますので、今回は仕事の現場向けになると思いますが疲労改善方法と仕事後のリフレッシュ方法を紹介してみました。
少し話が脱線しますが、私普段旅行に行くと1日約1万歩は歩いてるんですね。といっても無意識に遊び歩いたらそれくらい歩いているって感じなんですよ。それで前にディズニーランドに行ったら、1日約2万歩も歩いてる時があって脚が棒のようになった時があったんですよ。その時に使ってた中敷きも今回紹介した「シダス」の中敷きなんですけど、そのあと旅行の日程2日もあったんですが、なんとかそのあとも1日約1万歩を継続して旅行を無事終えることができました。
さすがに旅行終了後には、脚はヤバいことになって1日ゴロゴロして回復に努めることになった後日談はあるんですが、これも中敷きを変えて旅行に行ったのでこの状態で済んだと思います。ぶっちゃけ中敷きの対策してなかったら途中で歩けなくなってたと今でも思ってます。
こんな感じであなたの普段の足の疲れも中敷きをまず変えて改善してはいかがでしょうか？それとついでになりますが、日頃お世話になってる足裏を「足裏いてーよ」使ってほぐすとなお効果的だと思います。
どちらも私が買って満足してるものです。買って後悔はないですし、この記事にするくらいには誰かに紹介したいものなのでよかったらお試しください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
